1、富含维生素A及胡萝卜素的食物：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等。

    2、富含维生素B族的食物：全谷类食物、牛奶、酸奶、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。

    3、富含维生素C的食物：深绿色蔬菜、柠檬、西红柿、青椒、香椿等。

    4、富含维生素D的食物：蛋黄、沙丁鱼等。

    5、富含维生素E的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。

    6、富含钙的食物：虾米、小鱼干、黄豆制品、牛奶、乳制品等。